冰飲、燒烤、小龍蝦……這些美食如夏日魔法，撩撥著人們的味蕾，讓人忍不住大快朵頤。可當(dāng)我們沉浸美食狂歡時(shí)，腸胃可能正深陷內(nèi)憂外患。

一方面，高油高鹽、冷熱交替的飲食習(xí)慣擾亂腸胃消化節(jié)奏，致其超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)；另一方面，悶熱潮濕的天氣加速了細(xì)菌滋生，稍不注意飲食衛(wèi)生，腸胃問(wèn)題便容易找上門(mén)。

《中國(guó)急性腸胃炎和食源性疾病負(fù)擔(dān)狀況報(bào)告》調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)急性腸胃炎發(fā)病率達(dá)到0.56次/人年，照此折算，我國(guó)每年發(fā)生急性腸胃炎人次達(dá)到7.48億。

希波克拉底曾言：“萬(wàn)病之源起于腸?！苯衲? 月 29 日世界腸道健康日，讓我們一起從 “腸” 計(jì)議，守護(hù)身體平衡，讓生活更健康、更快樂(lè)。

01

從“腸”計(jì)議，守護(hù)身體平衡

腸道是人體最大的免疫器官，也被稱為人體的“第二大腦”。它的正常或失調(diào)，對(duì)人體的健康和壽命有著舉足輕重的影響。

而胃作為消化系統(tǒng)的重要器官，承擔(dān)儲(chǔ)存食物、初步消化蛋白質(zhì)及分泌胃酸和消化酶的功能。胃腸緊密配合、協(xié)同運(yùn)作，共同構(gòu)成消化系統(tǒng)核心，在維持身體平衡中發(fā)揮關(guān)鍵作用。

現(xiàn)代人日常所說(shuō)的 “腸胃”，在中醫(yī)理論中與 “脾胃” 的功能范疇最為契合。但中醫(yī)的 “脾胃” 并非僅指解剖學(xué)上的脾與胃這兩個(gè)器官，而是涵蓋了更廣泛的消化吸收、水液代謝及氣血生化等功能。

中醫(yī)視 “脾胃為后天之本”：脾主運(yùn)化，負(fù)責(zé)消化食物、傳輸營(yíng)養(yǎng)精微；胃主受納，承擔(dān)儲(chǔ)存食物、初步腐熟水谷的作用。二者表里相依、升降相因，需協(xié)同調(diào)養(yǎng)，方能維持消化系統(tǒng)的平衡。

脾胃虛弱的信號(hào)：

消化不良、腹脹腹痛、大便溏稀、食欲不振、疲倦乏力、面色萎黃等。

02

脾胃腸同調(diào)，暢享生活好滋味

針對(duì)脾胃虛弱問(wèn)題，需及時(shí)調(diào)理。東方智慧融合現(xiàn)代方法，讓你事半功倍。

參苓白術(shù)散是中醫(yī)用以調(diào)理脾胃虛弱的良方，其中人參、茯苓、白術(shù)可補(bǔ)脾肺之氣，山藥補(bǔ)脾固腸，陳皮、砂仁可理氣溫胃。

日常還可補(bǔ)充利于腸胃調(diào)養(yǎng)的食材，例如我們熟知的養(yǎng)胃珍品一一猴頭菇，其含有多糖成分，具有增強(qiáng)胃粘膜屏障功能。

同時(shí)，還要注意為腸道補(bǔ)充益生菌和益生元。像低聚木糖、低聚果糖、低聚異麥芽糖這類低聚糖，它們兼具膳食纖維和益生元的雙重屬性。 益生元是益生菌的食物，它們能促進(jìn)有益菌的增殖，平衡腸道菌群，讓腸道保持年輕態(tài)。

堅(jiān)持脾胃腸同調(diào)，讓你擁有好的腸胃，暢享生活好滋味。

03

堅(jiān)持“四合理”，健康常相伴

除了飲食不當(dāng)，久坐、熬夜、焦慮等不良生活習(xí)慣也影響著腸胃的健康，只有調(diào)優(yōu)生活方式，讓生活達(dá)致平衡，我們的身體才能 “腸” 久健康。

飲食有節(jié)

日常飲食要遵循多樣、均衡原則。多吃富含膳食纖維的食物，如菠菜、芹菜等，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)；少吃辛辣、油膩、生冷食物，它們易刺激腸胃。大餐后，不妨來(lái)一杯陳皮普洱茶，可緩解腹脹，還能消解美食輪番下肚的油膩感。

起居有常

23 點(diǎn)前入睡，保證膽經(jīng)、肝經(jīng)排毒時(shí)段深度睡眠，利于肝臟解毒，間接改善腸道代謝。晨起可嘗試排便，逐步養(yǎng)成規(guī)律習(xí)慣。此外，在卯時(shí)（5 - 7點(diǎn)）飲用一杯卯時(shí)茶，也可輔助排便。

運(yùn)動(dòng)有度

每周堅(jiān)持 3 - 5 次的有氧運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、游泳、八段錦等，能促進(jìn)血液循環(huán)，助力腸胃蠕動(dòng)；也可做些簡(jiǎn)單的腹部按摩，同樣能激活腸胃動(dòng)力。

情志有衡

腸胃為情緒敏感器官，長(zhǎng)期焦慮、抑郁等負(fù)面情緒可干擾神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，引發(fā)腸胃功能紊亂。保持樂(lè)觀心態(tài)，開(kāi)懷大笑能激活副交感神經(jīng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)與消化液分泌，維護(hù)腸胃健康。